갑상선 건강을 지키기 위한 필수 영양소와 피해야 할 음식을 알아봅니다.
1. 갑상선 기능 저하증과 피해야 할 음식
갑상선 기능 저하증이 있는 경우 특정 음식이 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 특히, 고이트로겐이 함유된 식품은 갑상선 호르몬의 생성을 저해할 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 갑상선 기능 저하증 환자가 피해야 하는 식품들
갑상선 기능 저하증 환자는 글루텐, 대두, 십자화과 채소(브로콜리, 케일, 양배추 등)를 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 채소는 발효하거나 익혀 먹으면 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 양파와 대두의 소비에 대한 주의 사항
양파는 케르세틴이 풍부하지만 갑상선 비대를 유발할 가능성이 있어 과도한 섭취를 피해야 합니다. 대두 및 가공된 두유 제품은 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋지 않으므로 제한하는 것이 바람직합니다.
4. 갑상선 기능 저하증 개선에 도움되는 영양소
갑상선 건강을 위해서는 셀레늄, 요오드, 철분, 비타민 A 등의 영양소가 중요합니다. 이러한 영양소는 해산물, 소고기, 달걀 노른자 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
5. 갑상선 기능 저하증 환자를 위한 좋은 지방의 중요성
건강한 지방 섭취는 갑상선을 보호하는 데 도움을 줍니다. 아보카도, 올리브유, 브라질너트, 등푸른 생선 등의 건강한 지방을 섭취하면 갑상선 기능을 향상시키는 데 유익합니다.
6. 갑상선 기능 저하증 환자를 위한 식단 가이드
저탄고지 식단이 갑상선 기능을 보조하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
