⚠️ 조심해야 할 식습관
갑상선 기능 저하증 환자는 저칼로리 다이어트, 가공식품, 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 이러한 식습관은 대사를 저하시켜 갑상선 기능을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
1. 저칼로리 다이어트의 위험성
갑상선 기능 저하증 환자가 체중 감량을 위해 극단적인 저칼로리 다이어트를 하면 영양소 부족으로 인해 대사가 느려지고 피로, 우울감, 체중 증가 등의 증상이 심해질 수 있습니다.
2. 간헐적 단식의 올바른 접근법
간헐적 단식은 잘 활용하면 유용하지만, 극단적인 칼로리 제한은 피해야 합니다. 특히 갑상선 기능 저하증 환자는 단식보다는 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 더 중요합니다.
3. 단백질 선택 시 주의할 점
대두 분리 단백질은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신 계란, 소고기, 병아리콩 등 고품질 단백질을 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
🚫 피해야 할 식습관
- 가공식품 섭취 제한
- 카페인 과다 섭취 자제
- 극단적인 다이어트 피하기
가공식품에는 첨가물이 많아 갑상선 기능을 저하시킬 수 있으며, 카페인은 신경계를 자극하여 부신 기능을 약화시킬 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
